antrenament la lopata

Carmen a scris: Ma gandisem initial ca saptamana aceasta sa folosesc la antrenament o coada de matura. Am realizat insa ca asocierea nu ma avantajeaza si mi-am cumparat o lopata. La antrenamentul pentru saptamana a 4 a din campania SuperSilueta dupa Sarbatori vom folosi doar coada lopetii care cantareste in jur de un kilogram. Puteti folosi de asemenea un mop sau un facalet. Antrenamentul dureaza 12 minute,cuprinde 6 exerciii in 2 intervale de timp : 25 de secundede efort si 10 secunde pauza. Cele 6 exercitii sunt:

1.Sarituri cu lopata (coada)
2. Ridicari de genunchi stanga/ dreapta
3.Coreene cu saritura
4.Abdomene cu ridicare de bazin
5.Abdomene cu picioarele in unghi
6.Scandura

Nu uitati sa va incalziti si sa repetatiantrenamentul de 4 ori. Dieta pentru aceasta saptamana o gasiti pe www.detoxifiere.ro. Spor la treaba!

(sursa: www.mircea-badea.ro)