"SAU" CHELOO feat. Ombladon si Freakadadisk

...suntem inca in cautarea solutiei!

"Celcareuraste"

...albumul solo al lui Cheloo lansat in ziua in care acesta a implinit 33...

Coming soon: "Celcareuraste"...

...pe 24 martie!

adidas is all in -- 30 Messi Edition

Michael Jackson - Hollywood Tonight

antrenament la lopata

Carmen a scris: Ma gandisem initial ca saptamana aceasta sa folosesc la antrenament o coada de matura. Am realizat insa ca asocierea nu ma avantajeaza si mi-am cumparat o lopata. La antrenamentul pentru saptamana a 4 a din campania SuperSilueta dupa Sarbatori vom folosi doar coada lopetii care cantareste in jur de un kilogram. Puteti folosi de asemenea un mop sau un facalet. Antrenamentul dureaza 12 minute,cuprinde 6 exerciii in 2 intervale de timp : 25 de secundede efort si 10 secunde pauza. Cele 6 exercitii sunt:

1.Sarituri cu lopata (coada)
2. Ridicari de genunchi stanga/ dreapta
3.Coreene cu saritura
4.Abdomene cu ridicare de bazin
5.Abdomene cu picioarele in unghi
6.Scandura

Nu uitati sa va incalziti si sa repetatiantrenamentul de 4 ori. Dieta pentru aceasta saptamana o gasiti pe www.detoxifiere.ro. Spor la treaba!

(sursa: www.mircea-badea.ro)

Antrenament pe scara blocului

Carmen a scris:
Treptele reprezinta un element ofertant in materie de antrenamente. Si cum singurele disponibile pe vremea asta sunt cele din scara blocului am hotarat sa va arat cum le puteti folosi pentru a face miscare. Sper ca platiti fondul de rulment! . Am facut antrenamentul pe 2 scari de bloc diferite si la niciuna dintre filmari vecinii nu s-au plans de vreun deranj . Antrenamentul dureaza 12 minute si cuprinde 5 exercitii in 2 intervale de timp; 30 de secunde de efort si 10 secunde pauza. Adaugati 5 minute de incalzire inainte si 5 de streching dupa antrenament. Cele 5 exercitii sunt:

1.Urcatul treptelor cu un picior
2.Flotare pe trepte
3.Flotare inversa cu sprijin pe treapta
4.Sarituri pe trepte
5.Saritul corzii

Daca nu aveti coarda puteti sari si fara. Dieta pentru a 3 a saptamana a campaniei SuperSilueta dupa Sarbatori , sfaturi utile si alte antrenamente pentru acasa gasiti pe www.detoxifiere.ro. Spor la treaba! Ne vedem saptamana viitoare

(sursa: www.mircea-badea.ro)