Antrenament pe scara blocului

Carmen a scris:
Treptele reprezinta un element ofertant in materie de antrenamente. Si cum singurele disponibile pe vremea asta sunt cele din scara blocului am hotarat sa va arat cum le puteti folosi pentru a face miscare. Sper ca platiti fondul de rulment! . Am facut antrenamentul pe 2 scari de bloc diferite si la niciuna dintre filmari vecinii nu s-au plans de vreun deranj . Antrenamentul dureaza 12 minute si cuprinde 5 exercitii in 2 intervale de timp; 30 de secunde de efort si 10 secunde pauza. Adaugati 5 minute de incalzire inainte si 5 de streching dupa antrenament. Cele 5 exercitii sunt:

1.Urcatul treptelor cu un picior
2.Flotare pe trepte
3.Flotare inversa cu sprijin pe treapta
4.Sarituri pe trepte
5.Saritul corzii

Daca nu aveti coarda puteti sari si fara. Dieta pentru a 3 a saptamana a campaniei SuperSilueta dupa Sarbatori , sfaturi utile si alte antrenamente pentru acasa gasiti pe www.detoxifiere.ro. Spor la treaba! Ne vedem saptamana viitoare

(sursa: www.mircea-badea.ro)