Jos sunca, sus fundul !

Carmen a scris:

Dupa antrenamentul pe scaun de saptamana trecuta am simtit nevoia unui mesaj mai dinamic si protestatar . “Jos sunca,sus fundul!” dureaza 14 minute, cuprinde 4 exercitii in 2 intervale de timp: 40 de secunde de efort intens si 10 secunde de pauza.
Adaugati 5 minute de incalzire si 5 de streching dupa antrenament.
Cele 4 exercitii sunt:

1.Da militaria jos din pod!
2.Ridicarea detinutului
3.Abdomene comando
4.Jump,kick!!

Dieta pe care v-o recomand saptamana aceasta, antrenamente si detalii despre campania noastra “SuperSilueta dupa Sarbatori” (“Scoate porcul din tine” -conform votului vostru) gasiti pe www.detoxifiere.ro.
Spor la treaba!
Ne vedem saptamana viitoare!

P.S. Gasiti mai multe antrenamente facute de mine pe www.detoxifiere.ro, sectiunea “Carmen Bruma”.

(sursa: http://www.mircea-badea.ro/blog/ )